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?? 在跑步機上跑步容易損傷膝蓋”的說法并沒有科學依據。使用跑步機跑步與膝蓋損傷其實沒有必然聯系，跑步是否會損傷到膝蓋主要取決于個人跑步的姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越等因素，與跑步場所并沒有直接聯系。此外，一臺質量過關的跑步機，其履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，也遠比一般的瀝青路面和水泥路面對下肢的沖擊度小得多。在跑步機上跑步損傷了膝蓋大多發生在不了解自己的配速、體能和身體承受能力的初跑者身上。因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑，不知道自己應該設定的速度是多少，什么速度對自己而言是安全速度，往往是看到旁邊的人設定了12公里/小時或10公里/小時的時速，就給自己設定這個速度。而且往往受傷的這些人又有較強的自尊心和異于常人的忍耐力和毅力，以不合適自己的速度跑了較長時間，從而造成膝蓋損傷。那么，使用跑步機跑步需要注意哪些問題呢?國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民表示，一般剛開始使用跑步機時，每次應以15分鐘~20分鐘為佳;經過一段時間的適應后，跑步時間一般可達到每次45分鐘，跑步的頻率一般是兩天一次;運動時，以心率120次/分鐘為宜。此外，還應注意的是，在開跑之前要做準備活動，比如壓腿、彎腰等，但幅度要小。開始跑步時，要先快走，后慢跑再加速快跑;停下來時應先把速度調慢，從慢跑進而轉成快走，再漸漸停下 歡迎咨詢 黑色pro+心率控速手環 下單前咨詢客服有驚喜  WJYDQCWJJSQCPBJ  偉杰健身器材 家庭健身房采購清工作室跑步機預算步機方案工作室跑步機預算小型健身房，健身配置方案大型健身房配置預算專業給家具店配置健身房購買家具客戶健身方案跆拳道館跑步機拳擊館跑步機私人教練跑步機自由搏擊跑步機訓練專用偉杰2美國力健LIFEFITNESS  美國星馳STARTRAC  美國必確PRECOR   泰諾健Technogym太空   臺灣時保雅SPORTSART   美國賽百斯Cybex   美國傲克Octane   史帝飛Steelflex   美國速爾SOLE   美國正倫AEON  美國岱宇DYACO  美國愛康ICON  德國麥瑟士MAXXUS  西班牙BH  美國運騰Intenza  喬山matrix  美國StairMaster班霸  美國諾德士NAUTILUS  美國Schwinn十字星  史帝飛BODY-SOLID  美國愛康自由行FreeMotion  霸力門Paramount  正星ZXCH  美國戴美斯  美國優沃YOWZA  艾威EVERE  英國Stages  美國KEISER  激浪  淄博康強  山東大胡子DHZ  山東天展  莫比MOBI  寶德龍BodyStrong  英吉多RELAX  廣州康林  山東藍德LAND  美國WOODWAY  康樂佳  奧瑪OMA  臺灣First Degree  山東匯祥  YESOUL野小獸  鐵人IRONMAN  百利恒  韓國InBody  利晏  本步PUKO  英瑞得INRED  三飛IMPACT  中成王CSK  博威  康瑞  邁寶赫MBH  日本三洋  美國格林  臺灣SowordsMan  日本富士  紅雙喜 美國斯創  山西澳瑞特  星牌  萬年青  泰昌  博克形  新貴族  星凱（XINGKAI)  臺灣BodyOrbit  祥利  軍霞  彪悍  創建臺球  威踏VITATECH  匯康來跑LEPOW  德國LIONFITNESS力雅特  美國SCIFIT  舒華SHUHUA  美國DO!T動騰 等 國內外品牌直供3有氧健身器材跑步機健身車橢圓機騎馬機登山機劃船器康復訓練器有氧私教健身房力量器材綜合力量訓練器力量訓練器腹背肌訓練器啞鈴練習椅臥推架/舉重床杠/啞鈴/架私教器械私教用品團體運動器材動感單車大全普拉提跳操房瑜伽其它團課產品家用健身訓練器仰臥板/健腹器休閑健身器踏步機倒立機跳床保健按摩器材大全按摩椅塑身美體足浴盆按摩枕按摩靠墊按摩棒美腰機美腿機足療機理療床氣血循環機頭部按摩器眼部按摩器足部按摩器拳擊武術器材